Último rodaje largo antes del Maratón. Buenas sensaciones, manteniendo el ritmo un poco mas rapido que el de maratón pero comodo. Ya se empieza a notar el nerviosismo y los dolores me aparecen por todas partes jejeje. Ya quedan solo 12 dias.
Dejo un video de la llegada. Yo llego en 1h 41min 52 seg según la organización.
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón Isla de La Cartuja [Sevilla]
martes 2 de febrero de 2010
sábado 16 de enero de 2010
miércoles 23 de diciembre de 2009
Media Maratón Sevilla - Los Palacios
Mucho frio, fue lo que hacia el domingo por la mañana, pero bueno, despues de casi 3 semanas parado por culpa del piramidal y del nervio ciatico, no iba a ser el frio quien me dejara sin correr. Así que una vez en la salida y tras saludar a compañeros de club y conocidos me cambio, dejo el macuto en el guardaropa y a calentar un poco, que falta hace con el vientecito frio que sopla.
Poco despues de las 11 dan la salida (el tma de la salida tienen que mejorarlo, no puede ser que una media con tanta fama esté tan mal organizada) los primeros 2 Kms es dificil coger ritmo con tanta gente, pero poco a poco voy cogiendolo, voy con mi amigo Fran, los dos conseguimos coger ritmo, sobre 4:40 - 4:45, que era el que queriamos llevar los primeros Kms.
Una vez pasada la cuesta del Km7 empezamos a ir aumentando un poco el ritmo, y nos mantenemos en torno a 4:30, así vamos pasando Kms, pero a partir del Km17 nos vamos viniendo abajo (él lleva toda la semana malo, y lo está notando y yo quiero pensar que he perdido algo de fondo en estas semanas lesionado). Los ultimos 2Kms los pasamos bastante mal, al contrario que la mayoria, no nos da un subidon al llegar a los Palacios, sino que nos vamos hundiendo y sufrimos hasta llegar a meta.
Al final 1h 38min 01seg, sólo 20 seg mas que lo que hice en Cordoba, así que estoy contento despues de haber estado lesionado, el Objetivo de bajar de 1h 35 lo dejaremos para primavera, ahora a preparar el Maratón de Sevilla que es mi objetivo principal del año.
Poco despues de las 11 dan la salida (el tma de la salida tienen que mejorarlo, no puede ser que una media con tanta fama esté tan mal organizada) los primeros 2 Kms es dificil coger ritmo con tanta gente, pero poco a poco voy cogiendolo, voy con mi amigo Fran, los dos conseguimos coger ritmo, sobre 4:40 - 4:45, que era el que queriamos llevar los primeros Kms.
Una vez pasada la cuesta del Km7 empezamos a ir aumentando un poco el ritmo, y nos mantenemos en torno a 4:30, así vamos pasando Kms, pero a partir del Km17 nos vamos viniendo abajo (él lleva toda la semana malo, y lo está notando y yo quiero pensar que he perdido algo de fondo en estas semanas lesionado). Los ultimos 2Kms los pasamos bastante mal, al contrario que la mayoria, no nos da un subidon al llegar a los Palacios, sino que nos vamos hundiendo y sufrimos hasta llegar a meta.
Al final 1h 38min 01seg, sólo 20 seg mas que lo que hice en Cordoba, así que estoy contento despues de haber estado lesionado, el Objetivo de bajar de 1h 35 lo dejaremos para primavera, ahora a preparar el Maratón de Sevilla que es mi objetivo principal del año.
domingo 13 de diciembre de 2009
A una semana...
Exactamente dentro de 7 dias es la Media Maratón Sevilla-Los Palacios, cita obligada para todos. Yo llevo 2 semanas parado, desde la media de cordoba. Una contractura en el Piramidal y en el isquio me han afectado el nervio ciatico y me está dando mas guerra de la que esperaba. No crei que fuera para tanto. El caso es que ayer comencé a trotar muy suavemente (28 min) y hoy haré lo mismo. Por ahora sin dolor, mañana vuelvo al fisio y espero que me deje entrenar con un poco mas de intensidad para "despertar" el cuerpo de estas dos semans que lleva de letargo.
No voy a ir a los Palacios a intentar mejorar mi marca, ni mucho menos, pero si voy es pq esté al 100% y me vea capaz de hacerla en condiciones, sino me reservaré y seguiré con mi preparación para el Maratón, que es el objetivo principal de la temporada.
No voy a ir a los Palacios a intentar mejorar mi marca, ni mucho menos, pero si voy es pq esté al 100% y me vea capaz de hacerla en condiciones, sino me reservaré y seguiré con mi preparación para el Maratón, que es el objetivo principal de la temporada.
martes 8 de diciembre de 2009
Media Maratón Córdoba
El pasado domingo 29 de noviembre participé en la media maratón de cordoba, donde el año pasado hice 1h36min. Pues iba con la intención de igualar o mejorar la marca del año pasado. Pero desde unos dias antes tenia problemas en el nervio ciatico que me incomodaban al correr, y que iba cada dia a peor.
Estuve a punto de no ir a correr, quizás hubiese sido lo mas sensato, pero el caso es que decidí correr aun sabiendo que iba a ir mal para mi lesión.
El día amaneció nublado y lluvioso, pero alternaba la lluvia, no era algo continuo hasta justo unos minutos antes de dar la salida, cuando ya comenzó a llover y no nos abandonó en casi todo el recorrido, solo los último kms los pude hacer sin lluvia.
Salí conservador, mas pendiente del dolor que llevaba que de marcarme un ritmo idoneo para mejorar mi tiempo del año pasado. Según iban pasando los kms me "acostumbré" al dolor y a partir del km 12 decidí incrementar el ritmo para tratar de mejorar el tiempo del año pasado. Pero ya era demasiado tarde, hice los ultimos 9 kms a un ritmo alto para mi, pero no fue suficiente, no pude recuperar todo lo que me habia ido dejando en los primeros kms.
Al final 1h37min y una contractura en los isquios derechos que se han unido al problema del nervio ciatico.
En resumen, no deberia haber ido a correr, no conseguí mejorar mi marca, me "jarté" de agua, empeoró mi ciática y me gané na contractura. Como premio tengo no poder correr desde entonces, yendo a sesiones de fisioterapia para la contractura y fastidiado con el nervio ciatico.
La media de los Palacios a la vuelta de la esquina y yo llevo ya 10 dias sin poder entrenar nada.
Estuve a punto de no ir a correr, quizás hubiese sido lo mas sensato, pero el caso es que decidí correr aun sabiendo que iba a ir mal para mi lesión.
El día amaneció nublado y lluvioso, pero alternaba la lluvia, no era algo continuo hasta justo unos minutos antes de dar la salida, cuando ya comenzó a llover y no nos abandonó en casi todo el recorrido, solo los último kms los pude hacer sin lluvia.
Salí conservador, mas pendiente del dolor que llevaba que de marcarme un ritmo idoneo para mejorar mi tiempo del año pasado. Según iban pasando los kms me "acostumbré" al dolor y a partir del km 12 decidí incrementar el ritmo para tratar de mejorar el tiempo del año pasado. Pero ya era demasiado tarde, hice los ultimos 9 kms a un ritmo alto para mi, pero no fue suficiente, no pude recuperar todo lo que me habia ido dejando en los primeros kms.
Al final 1h37min y una contractura en los isquios derechos que se han unido al problema del nervio ciatico.
En resumen, no deberia haber ido a correr, no conseguí mejorar mi marca, me "jarté" de agua, empeoró mi ciática y me gané na contractura. Como premio tengo no poder correr desde entonces, yendo a sesiones de fisioterapia para la contractura y fastidiado con el nervio ciatico.
La media de los Palacios a la vuelta de la esquina y yo llevo ya 10 dias sin poder entrenar nada.
viernes 13 de noviembre de 2009
Saucony ProGrid Jazz 12
Nuevas zapatillas, ya era hora de que mis Progrid Ride pasaran a mejor vida, mis pies ya se estaban quejando.
Estas zapatillas son mas económicas, pero según he leido son de buena calidad y durabilidad (mas te vale Ullrich!!). Este fin de semana jubilo las Ride y el lunes comenzaré a hacerle Kms a las Jazz.
Espero que me vayan igual de bien que las anteriores.
Estas zapatillas son mas económicas, pero según he leido son de buena calidad y durabilidad (mas te vale Ullrich!!). Este fin de semana jubilo las Ride y el lunes comenzaré a hacerle Kms a las Jazz.
Espero que me vayan igual de bien que las anteriores.
lunes 9 de noviembre de 2009
XI Media Maratón Tierra y el Olivo
El pasado domingo participé por primera vez en esta media maratón, decidí sustitutir la tirada larga que tocaba por algo mas "entretenido".
El tiempo era perfecto para correr, sin mucho calor y con una ligera brisa que se agradecia cuando daba de frente. Mi intención era bajar de 1h 45min, queria tomarmelo con calma ya que era mi primera media maratón de la temporada y tenia dudas de mi estado de forma.
Sali acompañado de Carlos y Fran, con intención de ir sobre 5min/Km pero ya se sabe, que estando rodeado de mas gente uno tiende a correr mas de la cuenta, tanto que nos establecimos en un ritmo de 4:35 - 4:40 mas o menos y fuimos manteniendolo y adelantando a gente, ya que salimos desde atrás del todo.
Muy buenas sensaciones, mucho mejor de lo que esperaba, hasta el Km15, a partir de ahi cada vez con mas problemas para mantener el ritmo. Los últimos 2 o 3 Kms lo pasé bastante mal, pero contento porque a pesar de ir sufriendo pude mantener el ritmo que traiamos.
Al final 1h 37 min, muy buen tiempo para mi, sobre todo sabiendo que mi mejor media maraton es 1h 36min y que esta temporada entreno y corro con mucho dolor en la rodilla (esperemos que se quede así y no vaya a peor).
Ahora 3 semanas de entrenamiento, a ver si llego con un poco mas de fondo a la Media de Cordoba el 29/11 y consigo bajar de 1h 36min.
El tiempo era perfecto para correr, sin mucho calor y con una ligera brisa que se agradecia cuando daba de frente. Mi intención era bajar de 1h 45min, queria tomarmelo con calma ya que era mi primera media maratón de la temporada y tenia dudas de mi estado de forma.
Sali acompañado de Carlos y Fran, con intención de ir sobre 5min/Km pero ya se sabe, que estando rodeado de mas gente uno tiende a correr mas de la cuenta, tanto que nos establecimos en un ritmo de 4:35 - 4:40 mas o menos y fuimos manteniendolo y adelantando a gente, ya que salimos desde atrás del todo.
Muy buenas sensaciones, mucho mejor de lo que esperaba, hasta el Km15, a partir de ahi cada vez con mas problemas para mantener el ritmo. Los últimos 2 o 3 Kms lo pasé bastante mal, pero contento porque a pesar de ir sufriendo pude mantener el ritmo que traiamos.
Al final 1h 37 min, muy buen tiempo para mi, sobre todo sabiendo que mi mejor media maraton es 1h 36min y que esta temporada entreno y corro con mucho dolor en la rodilla (esperemos que se quede así y no vaya a peor).
Ahora 3 semanas de entrenamiento, a ver si llego con un poco mas de fondo a la Media de Cordoba el 29/11 y consigo bajar de 1h 36min.
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